专家告诉你,想要预防阳痿得这样做……

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本期专家:

中华医学会男科学分会主委邓春华

难得抽出时间和爱人来一场爱的运动

佳人在床,前戏到位

尴尬的却是自己的“小兄弟”表现不给力

临上阵却抬不起头

这叫人情何以堪?

其实男性勃起功能障碍并不是突如其来,日常的一些不良生活习惯就可能导致勃起功能障碍的发生。

在今年的中国男科强基层青岛站会议上,中华医学会男科学分会主委邓春华教授就强调到,不良的生活习惯是男性勃起功能障碍的重要致病因素。

关键时刻硬不起来,这些不良生活习惯要注意

晚睡熬夜

熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。

哥们儿一般熬到几点才睡觉?

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其实从中医角度来讲,晚上11点以后睡觉就算熬夜了。

但对于不少哥们儿来说,11点上床躺着是可以的,睡觉就有点难度。

一定要刷刷手机、玩玩游戏到后半夜才会放下手机。

但金哥还是劝哥们儿一句,熬夜需谨慎。

否则,长期下来的危害可不止一点点。

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邓教授提到,熬夜是造成精子质量变差、勃起功能障碍、性欲下降和前列腺炎的常见原因。熬夜对男性勃起功能障碍的影响非常复杂,不是因为一次熬夜就能造成,但如果长期熬夜,日积月累,身体熬虚了,丁丁自然也难以硬起。

除了熬夜,邓春华教授还指出,以下这些不良情况同样需引起男性的重视。

1.高热量饮食

2.吸烟酗酒

3.缺乏运动

以上三个不良习惯会造成高血糖、高血脂和血管内皮功能障碍,是勃起功能障碍的常见原因。

预防勃起功能障碍很简单

邓教授的非处方医嘱要牢记

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早睡觉,晚上11点前要睡觉

得到性福需要几步?三步:关掉手机、放下手机、闭眼睡觉。为了长远性福着想,哥们儿早睡为好。

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戒烟限酒

戒烟酒这件事儿,百利而无一害。哥们儿想要抽烟时,可以通过其它方式进行缓解,比如吃小零食、喝喝水等,分散注意力。平时压力大时,万万不可小酒配烟,不但没有法力无边,反而虚了不少。压力还是尽量通过运动和听音乐等方式排解。

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饮食也需注意

科学饮食,少吃高热量食物,多吃五谷杂粮和水果蔬菜,肉和海鲜也要减少摄入。

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每天运动半小时

可以多做俯卧撑、深蹲、PC肌等运动,不但方便,对男性也好处多多

总而言之,为了性福生活,预防勃起功能障碍,养成良好习惯才是最好的方法。哥们儿可不要为了贪图一时爽快,而忽略了自己的身体健康。

吃什么菠菜可以提高性能力?

吃什么菠菜可以提高性能力?工作压力、生活负担、家庭责任等。增加男性朋友的压力,有时性生活中的困难超出了他们的能力。对性生活不满意的男性朋友可以在日常饮食中尽可能多地使用菠菜,因为经常吃菠菜可以提高男性的性能力。

吃什么菠菜可以提高性能力?

定期吃菠菜可以提高男性的性能力。菠菜含有3种脂肪酸。一位美国专家说吃菠菜可以改善肌肉生长和性能力 专家指出菠菜含有3种脂肪酸和叶酸,可以为肌肉合成提供一定的能量。叶酸还能加速生殖器官的血液循环,提高性能力。 中国营养专家也对菠菜的营养价值表示认可。

菠菜富含叶酸。菠菜的叶酸含量为每100克347微克,在蔬菜中排名第一。提到叶酸几乎不被认为是孕妇的“专利”。事实上,叶酸是一种需要添加的元素,以增强男性的健身效果。 叶酸不仅有助于显示男性肱二头肌收缩的力量很强,而且与菠菜一起含有3种脂肪酸,为肌肉生长提供所需的能量,还能使肌肉对胰岛素更加敏感,有利于增加肌肉脂肪的减少

菠菜含有大量的铁菠菜含有大量的叶酸和铁,可以改善红细胞的合成和血液的携氧能力,从而加速血液循环。 从这个角度来看,菠菜也能提高性生活质量

吃什么菠菜可以提高性能力?菠菜可以加速血液循环,也是日常饮食的好选择,可以降低心脏病、中风和骨质疏松的风险。 菠菜含有微量元素镁。菠菜含有微量元素镁,镁也能把肌肉中的碳水化合物转化成有用的能量,从而增强肌肉力量。

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