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男人健身必备装备：沙袋绑腿裤带（合理维护椎间盘）、MP3播放软件（给你多做2次肩膀训炼）、运动护膝（维护骨节，协助进行深蹲）、沙袋绑腿坐位体前屈带（提升全身肌肉魅力）、随意坐位体前屈带。

男性健身守则一、吃的组织纪律性；男性健身守则二、专心致志高于一切；男性健身守则三、毅力恒心；男性健身守则四、吸气的节奏感；男性健身守则五、要理智；男性健身守则六、不必盲目攀比；男性健身守则七、设假想敌。

1、腹部最好减肥办法是开展腹部运动；2、要维持身心健康七天只需锻练2次；3、减肥锻炼时务必流出汗；4、跑步1600米要比徒步同样间距耗费大量的动能。

男性重振雄风一：小解时踮脚尖。男性重振雄风二：每天提肛100次。男性重振雄风三：推拿小肚子。男性重振雄风四：蹲马步15分钟。

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