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生理期可以练瑜伽吗?十个瑜伽动作可以有

生理期可以练瑜伽吗?十个瑜伽动作可以有

俗话说生命在于运动,现代人更崇尚健康、阳光的生活方式。运动也是大家日常生活的一部分了,许多女性朋友现在都喜欢上了瑜伽这种运动方式,不仅可以减肥,还能塑形,重点是不会长肌肉。

很多人认为,处于生理期的女性都不适合进行瑜伽练习。但其实只要在生理期练习特定的瑜伽动作,对促进身体内部血液循环、锻炼盆骨、平息消极情绪有很大帮助。最最重要的是,还可以趁此机会瘦腰呢!何不趁着这个时机让自己瘦一点呢!赶紧学起来!

下面是一系列女性经期瑜伽练习的动作,供参考(版面有限,未贴出图片的动作可求助度娘图片)。

一、束角式

方法:坐姿,两膝弯曲,两脚脚底相对,两手指交叉握住住两脚的脚趾,吸气拉伸脊柱,呼气时让上半身向前向下,头部自然下垂,保持自然呼吸,肩膀放松,意识放在髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。

二、卧束角式

方法是:仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对,两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

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