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女性痛经怎么办 痛经注意事项早知道

女性痛经怎么办 痛经注意事项早知道

经历生理期是每一个成年女性都必须要面对的事,而让女性们觉得更为困扰的是生理期期间的痛经。据调查,百分之十至百分之二十的女性每个月都在面临着痛经的煎熬。一旦痛经,吃不好、睡不好,坐也不是、站也不是、躺也不是,怎么都疼。痛经产生的根由分两个方面。一个是内因,即女性身体本身存在问题导致痛经;另一个是外因,即是由于环境、气候、个人饮食习惯和生活习惯等原因造成的。只要我们平时在生活中多注意,就能减少痛经的发生。

一、生理期前的注意事项

1.养成良好的生活习惯

痛经的原因就是由于子宫收缩而产生的疼痛感,如果避免了子宫肌肉的收缩也就减少了经期的痛经:平时多加锻炼,让自己的身体更健康,不要害怕经期,让肌肉充分的放松,每天坚持跑步,每天坚持洗温水浴。

2.注意饮食

多食用有利于肌肉放松或缓解肌肉放松的食物或,如红葡萄酒,柠檬果汁及热牛奶,香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。在经期来之前要不要吃凉的东西,不要淋雨,不要在较冷的环境中工作,冬天穿衣服要厚一点,不要吃辛辣的食物,不要吃凉的水果。

3.注意个人卫生

自己平时要多注意个人下身卫生,要养成一个良好的个人卫生习惯,不让细菌微生物有可乘的机会,不让私密处生病,减少妇科病的发生。

二、生理期发生痛经怎么办

1.给自己的身体加温,可以用热水袋暖自己的肚子,让肚子不受寒,这样一会就会好一些。

2.可以用热水加红糖(这个红糖可以用孕妇专用红糖,里面含有姜粉,这样效果更好。),趁热喝下去,见效快。

3. 练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用,束角式、卧大脚趾体式等动作简单柔和却又促进血液循环,很适合经期的女性。

4.把生姜、香花叶在锅中加水煮沸,然后加入鸡蛋喝下去也可以减缓疼痛。

5. 如果是自己的身体原因每次来月经的时候都很痛的话,建议要去医院开中药调理身体。

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