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怎样可以预防颈椎病 做好三道防线就搞定

发表日期:2016-07-27 | 来源 :网络 | 点击数:165次

女性健康网原文Physical-health/0H1123962016.html

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怎样可以预防颈椎病 做好三道防线就搞定

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-07-22

我们每年都有数以万计的人患上颈椎病。据一项对社会各年龄阶段的社会群体颈椎病患病率的调查结果显示:60岁以上的人群患病率为82%,50~60岁人群的患病率为71%,20~40岁的人群患病率高达59.1%。我们许多女性朋友也一直深受颈椎病的困扰,工作、睡眠习惯、坐姿等都可能导致颈椎病的发生。因此,对颈椎病的预防工作迫在眉睫。那为什么我们的颈部会感到不舒服,久而久之会患上颈椎病呢?为了让自己远离颈椎病的侵袭,我们应该做些什么预防工作呢?看完以下内容你就了解了。

一、为什么会得颈椎病

慢性劳损是颈椎病发生的主要原因,比如长时间低头工作或用电脑,睡高枕头,靠在沙发上看电视,都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。

1.坐姿习惯不好

翘二郎腿,驼背,靠在椅子上,歪着脖子,趴在桌子上午休,这些不良姿势都会伤害颈椎。人的脊柱本是一条完美的生理曲线,颈椎和腰椎前凸,胸椎后凸。长期保持不良姿势,比如低头,前凸的颈椎受到反作用力,需要用力抵抗来保持生理曲度,会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉,产生酸胀疼痛感,令颈椎活动受限。如果不及时纠正姿势,会进一步导致颈椎错位、增生,从而真正患上颈椎病。

2.没有给颈部休息和活动时间

现代人往往一坐就是两三个小时,等工作结束,稍一转动脖子就咔咔作响。

3.未注意身体的保暖

很多人一年四季都露着小腿,夏天到了,贪凉把空调温度设得很低,猛吃冷饮。中医认为,风湿可沿经络侵入筋骨,导致颈腰椎发病。

4.脖子和肩膀负压过重

这里所说的“压”是指重物的压迫,很多人把手机挂在脖子上、喜欢背单肩包,而且塞得满满的。脖子和肩膀可没你想象得那么坚强,这会让颈椎和肩部压力很大,引发颈椎病。

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