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祛痘经典口诀:三多两忌

  长痘很痛苦,尤其是长了痘痘,很多美食就要放弃了,尤其是爱吃辣的、咸的、油炸的食品的美眉们!其实只要我们在日常生活中多奉行“三多两忌”,痘痘们就没有那么肆虐了!【更多:100种祛痘小窍门 总有一款适合你

祛痘经典口诀:三多两忌

  长痘怎么办?常说病从口入,那就从饮食做起吧。其实很简单:三多两忌。

  一多:多吃含锌含钙食物。

  锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

  二多:多吃维生素含量多的食品。

  特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

  维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

  含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。【更多:千奇百怪小窍门 让你告别烦人草莓鼻

  三多:多吃粗纤维食品。

  可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

祛痘经典口诀:三多两忌

  一忌:忌肥腻厚味。

  中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

  二忌:忌辛辣温热。

  因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

  专家意见

  医学认为,皮肤是人体的一个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常,表明身体代谢出了问题,需要调整。【更多:茶树油祛痘的小窍门 解决脸上恼人青春痘

  而小痘痘的出现,医学上称为暗疮,主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺,进而分泌出过多的油脂,吸引许多细菌快速繁殖,导致皮肤产生化脓反应,形成暗疮。要中和过盛的激素就必须调节饮食状况。

  因而,保持科学饮食,才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键。

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