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女性比男性长寿和蹲位如厕有关(图)

发表日期:2016-11-24 | 来源 :网络 | 点击数:59次

女性比男性长寿和蹲位如厕有关(图)

女性比男性长寿和蹲位如厕有关(图) -

女性比男性长寿和蹲位如厕有关

  有养生专家研究发现,女性比男性长寿与蹲位如厕有关,日本人的长寿也是因为他们是蹲得最多的民族。有研究发现,经常做下蹲动作确实对心脏有益。下蹲时,双腿肌肉对血管的挤压作用明显,能加快静脉血液回流;站起来时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松,增加了血液循环,减轻了心脏的负担。

  下蹲动作简单易行,晚上花3分钟就能做。动作要领如下:首先,先做下肢屈伸,放松腿部及脚踝,以防损伤。然后,两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身(若体力较弱,可将双手按于膝盖上,借助手臂力量缓慢起身)。同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10至15次。休息片刻,每天进行一至两遍。

  练习的过程避免猛蹲猛起,以防出现头部缺血现象。严重心脏病患者应在锻炼前咨询专科医生,根据个人身体情况选择锻炼强度。

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